Todos los seres humanos somos únicos y singulares. Tenemos diferentes objetivos, gustos y aficiones.
En RAW Performance ® lo sabemos y por eso dentro de nuestra metodología de enseñanza y entrenamiento ofrecemos diversos planes.
Pincha en cada uno de los hexágonos para enterarte de qué va cada uno y escoger tu camino.
ENDURANCE & STAMINA (online)
Acondicionamiento Físico y preparación Corredores, atletismo, OCR, remo, natación y demás deportes de resistencia.
Carreras, sprints, cambios de dirección, desarrollo atlético. ¡Nada te frenará!
Si tu pasión es que el mundo se mueva bajo tus pies, dominar los montes, desplazarte por tus propios medios sin barreras… estás en el lugar adecuado.
Los entrenamientos de alto rendimiento para Runners romperán el aburrimiento y monotonía que pueda tener la práctica continuada de la carrera además de economizar el tiempo de entrenamiento.
Incluimos el Entrenamiento Funcional adaptado a las necesidades de un corredor, para conseguir que sea más fuerte y estable. Optimizamos los principios del barefoot running para generarte mejor pisada y mayor estabilidad. Sacamos del rendimiento deportivo lo mejor para mejorar tus capacidades y tu salud.
No cometas el error de que para correr más… hay que correr más. Sólo conseguirás un mayor desgaste articular y óseo y no mejorará notablemente tu capacidad de rendimiento. “Corre bien, luego corre mucho”
Un gran profesional y maestro de la Fisiología aplicada al Rendimiento Deportivo dijo: “No se entrena como se corre”… Nada más que la cruda realidad.
Te daremos otra filosofía del entrenamiento físico de un atleta y corredor, lo adaptaremos a tus distancias y objetivos. Te fortaleceremos el cuerpo para que tengas mayor capacidad y puedas rendir con más velocidad y garantías, mejorando marcas personales y rompiendo las barreras.
FUNCTIONAL FITNESS WOD (online)
En la modalidad FUNCTIONAL WOD (Entrenamientos del Día) de RAW Performance® desarrollamos entrenamientos funcionales cruzados creativos con una gran variedad de ejercicios ejecutados a alta intensidad. Correctamente programados y periodizados para que evoluciones día tras día.
Llevamos a cabo un riguroso método de fuerza y acondicionamiento físico con la finalidad de aportar una Preparación Física General donde utilizamos las progresiones adecuadas para obtener los beneficios que perseguimos, tanto de salud como capacidad de rendimiento.
Trabajaremos en mejorar tu composición corporal, equilibrar tus funciones orgánicas y sistemas energéticos. Incrementaremos tu capacidad de rendimiento desarrollando tus cualidades físicas:
- Fuerza
- Resistencia (muscular, cardiovascular y mental)
- Movilidad
- Velocidad
- Potencia (Fuerza x Velocidad)
El Acondicionamiento Neurológico que llevamos a cabo en raw. CrossFT incrementará tus cualidades cognitivas y coordinativas
- Equilibrio
- Precisión
- Agilidad
- Coordinación
- Concentración
Es apto para todos los públicos, escalando en dificultad técnica y progresando tanto en ejercicios como cargas. Para ello llevamos a cabo diferentes disciplinas y modalidades que nos ayudan a desarrollar nuestra calidad de movimiento y mejorar nuestras capacidades. Todo ello mediante Autocargas – calistenia – gimnasia, Entrenamiento Funcional de la Fuerza, Girya: Levantamientos de Kettlebells, Halterofilia – Movimientos Olímpicos, Ejercicios con elementos de suspensión, Pliometría, Acondicionamiento metabólico, Acondicionamiento neurológico, Movilidad, Estabilidad y Core.
GYMLESS WOD (online)
Si te gusta entrenar y sentirte libre controlando tu propio cuerpo, prepárate para volar con este programa de calistenia.
La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios físicos que requieren fuerza, flexibilidad, agilidad y elegancia.
También se puede definir como la forma sistematizada de ejercicios físicos diseñados con propósitos terapéuticos, educativos o competitivos.
Diseñamos un programa para mejorar en dichas habilidades y la fuerza aplicada. Nos otorga grandes beneficios a la hora de transferir este entrenamiento a las otras disciplinas que solemos trabajar.
Entrena donde estés, sólo necesitarás una barra y/o unas anillas o elementos de suspensión.
KETTLEBELL FITNESS & GIREVOY SPORT (online)
El Kettlebell Lifting, Levantamiento de Kettlebells o Girevoy Sport utiliza las Kettlebells (girya o pesa rusa) para desarrollar la fuerza central y funcional.
Gracias a su formato con el peso descentralizado del agarre es una herramienta idónea para la realización de ejercicios balísticos.
Optimizará tu rendimiento físico con grandísimos resultados. Las empleamos con mucha frecuencia en los entrenamientos de raw.
Dependiendo de las cargas y los movimientos gracias al trabajo con KB podemos potenciar el trabajo de la fuerza, resistencia, o incrementar la potencia en la ejecución de los mismos.
El cuerpo trabaja íntegra y conjuntamente en la mayoría de los ejercicios.
Tal y como en la Halterofilia, en el KBL es fundamental la técnica y la concentración en los movimientos.
Desde el punto de vista de los beneficios de las mismas podemos destacar que hemos constatado:
- Medio auxiliar para la rehabilitación de lesiones y retorno progresivo a la actividad física.
- Estabilización y fortalecimiento de la cintura escapular y articulación glenohumeral (del hombro)
- Fortalecimiento del Core.
- Entrenamiento del cuerpo como Unidad Funcional: actúa como un todo en constante funcionamiento y no de manera aislada en la mayoría de sus ejercicios.
- Mejora la propiocepción, equilibrio y la concentración.
- Dependiendo de la carga y los movimientos a realizar, podemos enfocar nuestro entrenamiento hacia la fuerza, potencia o resistencia. También trabajamos acondicionamiento neurológico de la coordinación.
OPOSICIONES (online)
Si tu objetivo y tu sueño es prepararte para opositar a las Fuerzas Armadas o Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado estás con la persona adecuada. Yo también pasé por eso.
Adaptaremos el Entrenamiento Funcional y el rendimiento deportivo, para ayudarte a superar con éxito las diferentes pruebas a las que debes someterte, sean cuales sean. Te trataremos como a un competidor y llevaremos rigurosamente tu entrenamiento.
Como sé que premia el tiempo cuando se trata de oposiciones, las sesiones de entrenamiento serán de mucha calidad y no de larga duración para que puedas estudiar y empaparte de tu temario y no dejar de disfrutar de tus seres queridos.
¡Juntos lo conseguiremos!
Personal Training (online)
El Entrenamiento Personal es el alma matter de la preparación física, personal e individual que terminará de cubrir tus necesidades.
Con este servicio te haremos un estudio completo acerca de tu historial de lesiones, actividad física, composición corporal, cuestionarios de salud y demás evaluaciones para ofrecerte las mejores soluciones a tu medida, exclusivas para ti.
Este es el camino de la excelencia y óptimo para conseguir tus metas u objetivos personales según tus necesidades específicas. Descubriremos juntos dónde estamos, a dónde queremos ir y cuál es el camino correcto a seguir.
Tenemos amplia experiencia en este campo, desde opositores, competidores de artes marciales, amas de casa, personas con patologías y lesiones en la espalda, gente que comienza por primera vez en el deporte, etc.
POWERBUILDING (online)
¿Te gustaría tener la apariencia de un culturista pero la fuerza de un powerlifter? ¿Te encanta entrenar en el gimnasio pero te has hartado de ser un jalonero y de sentirte inútil entre tanta máquina? ¡¡ENTONCES BIENVENIDO A TU PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO!!
Los tres pilares de fuerza sobre los que trabajamos son la SENTADILLA, EL PRESS BANCA Y EL PESO MUERTO. A partir de esos patrones primarios añadimos otros que beneficiarán y potenciarán tus miembros superiores e inferiores. Mediante una fusión de entrenamiento de Fuerza e Hipertrofia conseguiremos un bajo porcentaje de grasa corporal, anchos hombros y estrecha cintura que le dé al cuerpo aspecto de V y una compensación muscular correcta. La fusión que consigue un cuerpo esculpido a la vez que fuerte y funcional.
Para evitar entrenamientos monótonos y aburridos, en nuestra programación jugamos con diferentes elementos e incluimos de forma estratégica ciertos ejercicios de Strongman y Kettlebells para optimizar los resultados. Esto nos ha proporcionado excelentes resultados además de ser un incentivo evolutivo para los atletas y un reto a su aprendizaje.
¡Bienvenido al programa definitivo de fuerza y estética!
RAW Performance® SAP (Fuerza y Potencia) (online)
¿Te apasiona el trabajo de la fuerza y la potencia pero quieres moverte con agilidad y ser atlético?
¿No quieres dejar de lado ninguna cualidad física pero sobre todo te interesa potenciar las anteriores?
¿Practicas algún deporte y quieres ser más rápido, más fuerte y más ágil?
Este programa será tu salvación. Para ello debe conocer las técnicas básicas de levantamientos olímpicos en la modalidad de potencia (power).
Te prepararemos para que puedas Saltar, levantar, empujar, tirar, esprintar, esquivar, embestir…incrementamos la exigencia en las siguientes áreas:
- Fuerza
- Potencia
- Velocidad
- Movilidad
- Estabilidad
- Agilidad y coordinación
- Aplicación real en el trabajo, deporte o vida cotidiana
Así nace RAW Performance® SAP (Fuerza y Potencia), otorgando mayor capacidad de rendimiento, fuerza, estabilidad y prevención de lesiones.
Fundamentamos este entrenamiento basándonos en una nueva visión y perfección de la Fuerza y Acondicionamiento Físico que llevan a cabo los jugadores de Fútbol Americano o de Rugby, siendo este método idóneo para cualquier perfil deportivo que busque incrementar su rendimiento y calidad.
Seguimos considerando éste un programa de fuerza y acondicionamiento físico que utiliza movimientos poliarticulares e incorporamos ejercicios que desarrollen la potencia, hacemos sprints, cambios de ritmos, trabajamos siempre buscando la máxima calidad y eficiencia en los movimientos, trabajando así de una manera más estricta y con una técnica más depurada.
De manera global trabajamos los siguientes patrones:
- Empuje y tracción vertical
- Empuje y tracción horizontal
- Sentadillas, estocadas y cambios de nivel unipodales
- Movimientos rotacionales
Para que esto sea más gráfico, a continuación se citan algunos de los ejercicios que trabajarás en SAP: Sentadilla (BS, FS, OHS, GS), Peso Muerto (RDL, SDL, DDL, etc), Press Banca (CGBP, SBP, IBP, etc), Lunges (estocadas; OHL, BBL, DBL, KBL, FBL, etc), Press de Hombro (SP, PP, PJ, etc), Kettlebell (S, PP, PJ, SP, C&J,S, etc), Steps, Dominadas (TPU, SPU, CU, etc), Saltos de comba, Remoergómetro y Assault Bike, Ejercicios gimnásticos de Fuerza (PU, PU2, SU, etc), Cargadas y arrancadas de fuerza y potencia, Core, Trepa de Cuerda, Empuje y arrastre de trineo, Sprints, Pliometría, Drills Específicos ... y mucho más!
SPORTS PERFORMANCE
Contacta con nosotros para saber más acerca de nuestros Planes de Optimización del Atleta y Rendimiento Deportivo en sus modalidades presencial y online.
TACTICAL FITNESS SYSTEM (online)
Programa de prevención de lesiones, fuerza y acondicionamiento físico y alto rendimiento para operadores de FAS, FCS, organismos privados y tiradores deportivos.
De soldados para soldados, perseguimos con especial obsesión:
- Incrementar la capacidad operativa
- Prevención de lesiones
- Mejor conexión mente – cuerpo
- Potenciar y equilibrar las capacidades físicas
- Incrementar la longevidad de la salud del operador
- Optimizar la agilidad y coordinación bajo situaciones de conflicto o estrés
- Mejorar la resistencia física y mental ante enfrentamientos armados
- Aumentar la recuperación
- Preparar mejores Atletas tácticos.
